Beginner
3 Runden mit jeweils 5 Wiederholungen je Übung
Macht jeder Übung nacheinander jeweils 5 mal und davon 3 Runden
Steiger jeder 2te Einheit um 1 Runde. Wenn Ihr bei 6 Runden seit, wechselt ihr in den Fortgeschrittenen Bereich
Fortgeschrittenen
Wie Beginner aber jede Übung 10 mal umd davon 5 Runden
