WSG 1

Bauch


Beginner

3 Runden mit jeweils 5 Wiederholungen je Übung

Macht jeder Übung nacheinander jeweils 5 mal und davon 3 Runden

Steiger jeder 2te Einheit um 1 Runde. Wenn Ihr bei 6 Runden seit, wechselt ihr in den Fortgeschrittenen Bereich




Fortgeschrittenen

Wie Beginner aber jede Übung 10 mal umd davon 5 Runden