Proteine (Eiweiße) gehören neben Kohlenhydraten und Fetten zu den drei Hauptnährstoffgruppen. Sie erfüllen im Körper wichtige Aufgaben verschiedenster Art und sind Bausteine für Muskel, Immunabwehr, Hormone und Stoffwechsel. Während auf Fette und Kohlenhydrate in der Nahrung zeitweilig verzichtet werden könnte, benötigt der menschliche Körper eine kontinuierliche Zufuhr von Proteinen. Denn viel Eiweiß kann der Körper, der zu 15 bis 20 Prozent aus Proteinen besteht, nicht selbst herstellen.
Eiweiß enthält wenig Kalorien (1 Gramm Eiweiß gleich 4 Kilokalorien) und im Gegensatz zu Fetten oder Kohlenhydraten noch Stickstoff und Schwefel. Proteine sind an allen wesentlichen Stoffwechselvorgängen als Hormone (Botenstoffe) und Enzyme (Fermente) beteiligt.
Die optimale Versorgung des Körpers mit Proteinen ist die Grundlage für Wachstum und körperliche Leistungsfähigkeit.
Eine ausgewogene Ernährung sollte 10 bis 20 Prozent Eiweiß enthalten.
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